「あへあほ体操」は、世界一簡単な体幹エクササイズ。やり方は簡単！「あ・へ～・あ・ほ～」と声を出しなら、「へ～」と「ほ～」の時におなかをへこませるだけ。 「息を吐きながらお腹をへこます」というドローイン理論に基づいた体操です。 お腹の奥のインナーマッスルが鍛えられ、１日３分、２週間続けると、お腹やせ・腰痛改善に効果があります。 本書は、「あへあほ体操」の基本から、引き締めたい部位別、改善したい症状別のエクササイズまでご紹介。 基本の運動はＱＲコードつきでスマホやタブレットで見られます。 著者について しものまさひろ:1979年札幌市出身。札幌を拠点とする「株式会社AHプロジェクト」代表のウンドープロデューサー。 陸上自衛隊の持久走訓練隊メンバーとして活躍していたが、腰の故障で引退。カイロプラクティックを学びながら、整骨院や整形外科・リハビリ科等で経験を積み独立。 2007年に考案した「あへあほ体操」が北海道で大ブームとなり、お年寄りの介護予防プログラムとしても人気上昇中。札幌市内50箇所以上で教室を展開するほか、イベントや講演も多数こなす。